Illustration Fitgliss®
Cardio
Équilibre
Souplesse
Renforcement musculaire

Fitgliss®

Gymnastique, Collectif

Activité de renforcement musculaire encore assez méconnue, le Fitgliss tire son nom des disques en nylon utiles à sa pratique sur sols durs. Les multiples bienfaits de ce sport sur la santé et sa pratique simple font du Fitgliss une activité « Sport Santé » par excellence.

Qu’est-ce que le Fitgliss® ?

La pratique du Fitgliss, encore confidentielle il y a quelques années, se développe de manière croissante depuis peu. L’un des avantages de ce sport est sa grande capacité à être proposé lors de cours collectifs où chacun peut progresser à son rythme. Le Fitgliss se pratique en salle et utilise deux disques en nylon destinés à une utilisation sur sols durs (planchers, vinyles) ou deux disques en plastique résistant destinés à l’utilisation sur tapis. Légers, compacts, ces disques ont été conçus pour accompagner les séquences de renforcements musculaires.

Pourquoi faire du Fitgliss® ?

Le Fitgliss, essentiellement basé sur le Renforcement Musculaire, participe aussi à entretenir l'endurance, tant du cœur que du souffle. Les exercices avec les disques amplifient chaque mouvement et sollicitent en douceur la souplesse des articulation, l’allongement des muscles, et œuvre à garantir une bonne posture et un juste équilibre. Lors de l’entrainement, les disques créent une résistance qui amplifie le travail musculaire nécessaire à la réalisation de chaque exercice. En plus de ses bien- faits pour le corps, le Fitgliss apporte également une sensation de plaisir grâce à sa pratique amusante.

Comment se déroule une séance de Fitgliss® ?

Une séance de Fitgliss se déroule sous la forme d’un cours chorégraphié d'environ 1 heure ou plus fréquemment sous forme de séquences. Les séquences de Fitgliss démarrent par un travail d'échauffement avec les disques. Vous enchainez ensuite par des exercices variés de renforcement musculaire grâce au travail d'amplitude que permettent les disques. Les exercices se font au niveau des membres inférieurs et supérieurs.

Qui peut faire du Fitgliss® ?

Le Fitgliss est une activité ludique qui s’adresse aux sportifs mais aussi aux personnes sédentaires. Il permet de se muscler et d'affiner sa silhouette. C'est une excellente activité en complément d'une activité d'endurance.

Quels sont les bienfaits du Fit Ball® sur la santé ?

Avec les disques nécessaires à la pratique du Fitgliss un sport de fitness basique devient un entrainement de renforcement musculaire idéal. La résistance provoquée par les disques lors des différents mouvements demande une amplification notable de l’effort. Le système musculaire est ainsi mobilisé intensément. Le corps gagne en tonus et en souplesse, sans brusquer les muscles, articulations, tendons et ligaments. Les disques permettent également de réaliser d’autres mouvement comme la course sur place, patiner, ou encore skier avec bras. Les exercices inédits du Fitgliss mobilisent les fonctions cognitives et l'habileté motrice afin d’apprendre à les réaliser dans les meilleures conditions et d’adopter les bonnes postures. Ils permettent aussi de travailler le cardio, et ainsi prendre soin de tout le métabolisme.

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