Aero Move
Musique, Danse, Aérobic
Les séances Aero Move sont basées sur l’alliance parfaite entre la danse et l’aérobic qui se pratique sans matériel et en musique. La diversité́ des mouvements, les musiques variées (rétro ou actuelles) et l’interaction du collectif, font de l’Aero Move une activité surprenante !
Qu’est-ce que l'Aero Move ?
La pratique chorégraphique de l’Aero Move se fait aisément, sans matériel, sur un rythme précis autour de 135 battements par minute. Cette gymnastique dansée en musique, aux mouvements rapides et variés, est réalisée collectivement. Elle évite ainsi le sentiment de lassitude provoqué par les mouvements répétés de certains sports. Les trois méthodes d’enseignement proposées stimulent la participation et donnent envie au pratiquant de revenir pour découvrir ce que lui réserve son animateur.
Pourquoi faire de l'Aero Move ?
Grâce au mélange entre la danse et l’aérobic, l’Aero Move est enrichi de nombreux mouvements qui agissent à différents niveaux sur le corps. Un enchaînement de deux pas seulement peut ainsi demander aux bras d’être souples, pendant que les abdominaux sont bandés et que les jambes se déplacent en rythme ; avant de contracter le périnée et de relâcher tout autre gainage en souplesse. Sa pratique collective en musique fait de l’Aero Move une activité sportive très chaleureuse qui facilite le lâcher prise et la confiance en soi.
Comment se déroule une séance d’Aero Move ?
Une séance d’aero move se déroule sous la forme d’un cours chorégraphié d'environ une heure qui intègre plusieurs séquences. L’animateur peut choisir des combinaisons alternées ou asymétriques. Une chorégraphie d’Aero Move se composera de combinaisons en 16 temps alternés ou 32 temps asymétriques. Les séances d'Aero Move EPGV sont ludiques et variées avec des chorégraphies sur des musiques originales que vous pourrez réaliser seul, à deux ou en groupe.
Qui peut faire de l’Aero Move ?
Les cours d’Aero Move sont ouverts à tous. Les 3 méthodes d’enseignements sont adaptés pour répondre à des publics différents
- L’addition consiste à apprendre les 2 mouvements séparément puis à les additionner (recommandée pour un public débutant)
- L’étape par étape consiste à mettre en place la base de la combinaison et à la modifier étape par étape (recommandée pour un public confirmé)
- L’insertion consiste à mettre en place un des mouvements de la combinaison, puis à insérer progressivement les autres mouvements de la combinaison (recommandée pour un public confirmé)
Quels sont les bienfaits de l'Aero Move sur la santé ?
Pour suivre l’ensemble des chorégraphies de l’Aero Move, l’esprit collectif est très important au bon développement des habiletés motrices - coordination des mouvements améliorée, orientation dans l’espace plus assuré, affirmation de l’équilibre - et à la bonne humeur créée par un moment propice aux interactions sociales. L’Aero Move avec sa cadence soutenue sollicite fortement l’endurance : la respiration et le cœur sont fortifiés pendant que les organes sont mieux oxygénés et que la circulation sanguine est stimulée. Les multiples exercices de gainage saccadés aident de leur côté à brûler les graisses tout en participant au renforcement musculaire. La silhouette est remodelée et tonifiée.
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